Let’s糖質制限!

これさえ知っておけばストンと痩せる【糖質制限とは?】を読んで頂けましたか?
 
なんとなーくは理解してもらえたかと思います。
 
その通りに糖質制限をしていけば、最初の1週間でその効果を実感できるはずです。
実際に私は朝と昼だけ糖質制限し、1週間で-2.3kgを達成しました。
 
 
それではまず1週間だけ糖質制限にチャレンジしてみましょう!
 
●気を楽に、まずは一食制限!
 
↪一食だけ制限する場合は夜を制限しましょう。夜はテレビを見てゴロゴロしたり、寝るだけであまりエネルギーは必要ないですよね。
体内でもっとも活発に糖質を消費する脳も休息しています。寝るだけですから、主食から摂った糖質が使われず余りやすくなります。
 
●余裕をもって、二食制限!
 
↪一食制限がラクに感じたのであれば二食制限にチャレンジ!
一食制限よりも確実に効果が得られます。お仕事をしているとランチで主食を抜くことは物理的に難しいですよね(同僚とランチなど)。
お昼だけ糖質制限をせずに、朝と夜だけ抜いてみましょう。
私はこの方法で2週間で3.3kgの減量に成功しました!<   ●ストイッカーなアナタは三食糖質抜きダイエット
 
↪その名の通り三食とも糖質制限するものです。
脂肪がたくさんついてると思っている人は最初はこれがおすすめ。
長らく脂肪の服を着ていると、エネルギー源として体脂肪を使いにくい体質になっています。
体脂肪を使いやすい体にするには、三食制限することが一番効果があります。
 
三食制限していると、最初の1週間で2~3kgの減量効果があります。
それでも思うように体重が落ちない場合は、もしかしたら『倹約遺伝子』を持っているかもしれません。
 
≪『倹約遺伝子』については【行き詰ったら読もう!Q&A】をご覧ください≫




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