春野菜のイタリアン巾着

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春キャベツと新玉ねぎのシャキシャキを味わえる1品♪

最初は旨みをたっぷり吸ったスープで、あとからトマトとチーズのまろやかさがやってくる♪

用意するもの

●油揚げ(小さいカットタイプ) 8個

●☆春キャベツ 1枚

●☆新玉ねぎ 1/4個

●☆しめじ 8個(小さ目16個)

●トマトケチャップ 小さじ1/4(1個)

●ピザ用チーズ 適量

●水 300ml

●ウェイパー(鶏がらスープの素) 小さじ2

●イタリアンパセリ(あれば) 少々

●楊枝 8本

手順

●油揚げに熱湯をかけて油を抜いておく
●油揚げの上の部分を開き、☆の野菜をいれていく

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●その上にケチャップをかける(糖質オフケチャップ使用)

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●チーズも乗せていく

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●上を楊枝で留める(波縫いのように)

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●フライパンで両面を焼いて取り出す

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(フライパン汚くてすみませんw揚げ物の後ですw)

●残った油をふき取り水とウェイパーを投入

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●きれいに溶けたら油揚げを戻す

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●これくらい吸ったらOK!

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●イタリアンパセリを散らして完成~♪

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すぐに食べない場合は、お皿に移しておかないと、どんどん吸って濃くなってしまうので注意!

下から食べると、スープの旨みたっぷり!上にいくにつれ、トマトとチーズの味がやってきてまろやかに☆

カゴメ ケチャップ 甘さひかえめカロリーハーフ



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