これさえ知っておけばストンと痩せる【糖質制限とは?】

糖質制限をするにあたり理解しておくことがあります。

それは『糖質が含まれているものを把握すること』です。

もちろん、すべてのものの成分を暗記することではないですよ!

加工品であれば必ず裏に【炭水化物】*1や【糖質】といった表示がありますので、それを参考にしましょう。
 
これらを制限するのが糖質制限です。
 

お米:主食はまさに糖質のかたまり。
 
○パン・パスタ:小麦粉で作られている主食。お米と同じく糖質のかたまり。
 
○そば・うどん:ヘルシーなイメージのそばやうどんも糖質のかたまり。
 
○いも・コーン・かぼちゃ:基本的にホクホク、甘いものは糖質が高いから注意。
 
○果物:みかん、りんご、もも、いちごなどの果物は果糖がたっぷり。
 
○トマト・にんじん:緑黄色野菜も、糖度が高い野菜は避けましょう。
 
○フルーツジュース:加糖のジュースはもってのほか。フレッシュジュースも果物と同じなのでNG。
 
○洋菓子・和菓子:お菓子は血糖値を上昇させます。和菓子は100%糖質なので特に注意。

 
一見、『え?これじゃ何も食べるものないんじゃ…』って思われそうですが、上記にはお肉やお魚は一切含まれていません。

お肉もお魚は全般的に低糖質で、鶏肉にいたっては糖質0g!*2

だから鶏のから揚げも食べて大丈夫なんですよ!*3
 
 
一緒に糖質制限をしてきれいに痩せてみませんか?

美肌効果も期待できますよ!≪AGEを知ればもっと捗る!【美肌への一歩】へ≫

*1:炭水化物表示には食物繊維が含まれている場合もあります
*2:100gあたりの糖質含有量
*3:砂糖を加えて衣を作っているお店もある




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2 Responses to “これさえ知っておけばストンと痩せる【糖質制限とは?】”

  1. はじめましてナオキです。
    ブログを拝見させていただきました。
    糖質制限に関する記事がとても参考
    になりました。
    早速私も実践させていただきます。
    あと、私のブログにもダイエットに
    役立つ情報を公開しておりますので
    一度見に来て下さいネ。
    それではありがとうございました。
    今後ともよろしくお願いします。

    • すーちゃん より:

      ナオキさん
      コメントありがとうございます。
      まだまだ作りたてのサイトで、見にくいところもあったかと思います。
      これからきちんとしたサイトに仕上げていきたいと思います。
      また遊びにきてくださいね♪
      私も遊びに行かせていただきます。

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